fbpx

Pätkäpaasto-intermittent fasting

User Avatar
49,90 €

Valmennus alkaa 2.3.2020

Pätkäpaasto-intermittent fasting

#moderncoaching #pätkäpaastovalmennus

-Modern Coaching-

Kymmenen viikon valmennus

•Syö päivän kalorit 6-10h aikaikkunan sisällä
•PT Janne Kankainen itse myös valmennuksen ajan pätkäpaastolla, eli
mukana valmennuksessa.

Pätkäpaasto on erittäin toimiva, helppo ja terveellinen tapa pudottaa painoa, tai voida muuten vaan hyvin. Kaikki päivän ateriat syödään siis 6-10h aikaikkunan sisällä. Keholla kestää muutaman viikon adaptoitua paastoon, ja sen jälkeen ei juuri koe näläntunnetta paaston aikana.

Pätkäpaasto sopii loistavasti ihmisille ketkä eivät halua syödä aamupalaa. Veriarvot muuttuvat paremmiksi ja suolisto saa enemmän aikaa levätä. Siis terveydelle myös erittäin hyödyllinen keino. Päivän kalorit hyvä syödä iltaa vasten ja mahdollisen liikunnan jälkeen. Näin ollen saa syödä iltaisin enemmän kuin tavallisella dieetillä, eli ei tarvitse mennä koskaan nälkäisenä nukkumaan. Jos haluat nostaa painoa eli kasvattaa lihasmassaa pätkäpaastolla, niin on hyvä huomioida että syömistä on paljon, suhteellisen lyhyen ajan sisällä.

PT Janne Kankainen on käynyt läpi kaksi kisadieettiä juurikin pätkäpaasto menetelmällä. Hän on suunnitellut kisadieetit yhdessä Jimi Kankaisen kanssa. Kokemusta ja faktatietoa siis löytyy takuulla riittävästi pätkäpaastosta, ja sen toiminnasta.

Vireystaso on paaston aikana omaa luokkaansa. Tutkimusten mukaan liikkuminen/treenaaminen tehokkainta juuri paaston päätteeksi. Liikunta ei pakollista Pätkäpaasto- valmennuksessa, joskin se on aina suotavaa. Lähde mukaan tekemään muutosta, ja voimaan hyvin pätkäpaastolla.

Jos sinua arveluttaa , että onko pätkäpaasto sinua varten, niin käänny valmentajien puoleen. Me opastamme ja neuvomme kaikessa tarpeen tullen.

 

PÄTKÄPAASTO-valmennus sisältää:

Ruokavaliot

  • Valittavissa ruokavaliot kolmessa eri painoluokassa, molemmille sukupuolille omansa. Sekä painonpudotukseen ja lihasmassan kasvattamiseen omansa.
  • Kattava korvauslista ruoka-aineille, jossa mukana vaihtoehtoja myös ulkona syömiseen.
  • Ruokavalio saatavilla maidottomana, gluteenittomana, sekä kasvisruokavaliona.
  • Mukaan tulee reseptejä maistuviin ja helposti valmistettaviin ruokiin
  • Mukana ohjeistus miten tulisi aikatauluttaa syömiset päivän sisällä.

 

Treeniohjelmat

  • Painonpudotukseen vaihtoehtoina salitreeni, kotitreeni, aerobinen liikunta, sekä ilman liikuntaa toteutettava vaihtoehto.
  • Lihasmassan kasvatukseen salitreeni tai kunnollisilla vastuksilla tehtävä kotitreeni.

 

Valmennus

  • Foorumi, jossa asiakkaat voivat keskustella keskenään, tai kysyä valmentajilta valmennukseen liittyviä asioita. Yhtenä päivänä viikossa kehonhuolto osiossa ammattilainen vastaamassa kehonhuoltoa koskeviin kysymyksiin.
  • Foorumi, johon PT Janne Kankainen viikottain kertoo miten hänen oma projektinsa on sujunut. Sen lisäksi instagram-sivujen MyStoryyn PT Janne Kankainen postaa videoita ja vinkkejä valmennuksen aikana.
  • Liikepankki kaikista liikkeistä käytössä koko valmennuksen ajan.

 

Muuta

  • Mahdollisuus ostaa verkkokaupasta lisäksi tapaamisia valmentajien kanssa huokeaan lisähintaan, jos haluaa ohjattuja treenejä, tai henkilökohtaistaa valmennustaan.
  • Mahdollisuus ostaa myös eri mittaisia puhelintapaamisia valmentajan kanssa edulliseen lisähintaan
  • Mahdollisuus siirtyä PT Janne Kankaisen Private Coaching- valmennukseen erikoishintaan.
  • Mahdollisuus siirtyä kisavalmennukseen, kun treeniurasi on siinä pisteessä,  että on sen aika ja olet siihen motivoitunut.

Mahdollisuus tilata Sporttimekalta laadukkaita lisäravinteita ja treenivarusteita alennetuilla hinnoilla valmennuksen ajan.

Valmennuksen tiedot

  • Luentoja 4
  • Kokeita 0
  • Valmennettavia 1
  • Assessments Yes

Arvostelut

Keskiarvo

0
0 arvostelua

Eritelty arvostelu

5 tähteä
0
4 tähteä
0
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähteä
0
49,90 €