fbpx

Back to Basics 2 – Lihasmassan kasvatus naiset 65

User Avatar
29,90 €
Back to basic

Aloitus siirtyy 18.5. koronavirusepidemian vuoksi.

Back to Basics 2

-Modern Coaching-

Ihmisille, jotka eivät halua, jaksa tai ehdi liikkua säännöllisesti. Kehonkoostumusta on siis mahdollista muuttaa ilman minkäänlaista liikuntaa.

Valmennuksen toiseen jaksoon uudistimme treenejä ja hioimme yksityiskohtia paremmiksi. Lähde mukaan valmennukseen, joka sopii kaikille ja toimii myös takuuvarmasti.

Myös ravinnon suhteen on olemassa hyvin vähän ehdottomia totuuksia. Dieetillä syötävän ruuan ei tarvitse olla kuivaa ja mautonta. Tämän takia tarjoammekin myös valmiita reseptejä, hyvänmakuisiin, mutta terveellisiin ja simppelisti valmistettaviin ruokiin. Valmennuksen aikana myös näihin tulee päivityksiä.

Ei ole myöskään välttämätöntä syödä viittä tai kuutta ateriaa tasaisin väliajoin päivässä, jotta tuloksiin päästäisiin. Osalla se toimii mainiosti ja toimivaa konseptia ei ole tarpeen muuttaa, eli tarjolla on myös perinteinen ruokavalio. Kaikille ei kuitenkaan ruoka maistu aamuisin, tai psykologisesti on vain helpompaa ja mukavampaa saada syödä illalla maha täyteen. Tällöin aterioiden määrää voidaan vähentää, jolloin saa syödä kerralla enemmän ja juurikin esimerkiksi iltapainotteisesti.

 

Back to Basics 2-valmennus sisältää:

Ruokavaliot

  • Valittavissa ruokavaliot kolmessa eri painoluokassa, molemmille sukupuolille omansa. Sekä painonpudotukseen, että lihasmassan kasvattamiseen omansa.
  • Aterioiden määrään voi myös vaikuttaa kuten aiemmin kerroimme.
  • Kattava korvauslista ruoka-aineille, missä mukana vaihtoehtoja myös ulkona syömiseen.
  • Ruokavalio saatavilla maidottomana, gluteenittomana, sekä kasvisruokavaliona.
  • Mukana reseptejä maistuviin, mutta helppoihin ruokiin. Näitä pyrimme päivittämään Valmennuksen aikana.

Treeniohjelmat

  • Painonpudotukseen vaihtoehtoina salitreeni, kotitreeni, aerobinen liikunta, sekä ilman liikuntaa toteutettava vaihtoehto.
  • Lihasmassan kasvatukseen salitreeni tai kunnollisilla vastuksilla tehtävä kotitreeni.
  • Treeniohjelmat uudistetaan jokaiselle uudelle jaksolle.

Valmennus

  • Foorumi, jossa asiakkaat voivat kysyä valmentajilta valmennukseen liittyviä asioita. Yhtenä päivänä viikossa kehonhuolto-osiossa on ammattilainen vastaamassa kehonhuoltoa koskeviin kysymyksiin.
  • Liikepankki kaikista liikkeistä käytössä koko valmennuksen ajan.
  • Suljettu Facebook-ryhmä, jossa valmennettavat voivat keskenään keskustella valmennuksesta ja tukea toisiaan.

Muuta

  • Mahdollisuus ostaa verkkokaupasta lisäksi tapaamisia valmentajien kanssa huokeaan lisähintaan, jos haluaa ohjattuja treenejä, tai henkilökohtaistaa valmennustaan.
  • Mahdollisuus ostaa myös eri mittaisia puhelintapaamisia valmentajan kanssa edulliseen lisähintaan
  • Mahdollisuus siirtyä PT Janne Kankaisen Private Coaching- valmennukseen erikoishintaan.
  • Mahdollisuus siirtyä kisavalmennukseen kun treeniurasi on siinä pisteessä, että on sen aika ja olet siihen motivoitunut.
  • Mahdollisuus tilata Sporttimekalta laadukkaita lisäravinteita ja treenivarusteita alennetuilla hinnoilla valmennuksen aikana.

Valmennuksen tiedot

  • Luentoja 5
  • Kokeita 0
  • Valmennettavia 29
  • Assessments Yes

Arvostelut

Keskiarvo

0
0 arvostelua

Eritelty arvostelu

5 tähteä
0
4 tähteä
0
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähteä
0
29,90 €